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第196章 自创功法[3/3页]

　　还是安溪雨之前教给他们的，活动手脚，拉伸筋骨，把身体彻底唤醒。

　　跑步，青蛙跳，高抬腿，折返跑，仰卧起坐，一组一组的进行，独孤信看的也挺有意思，也加入进来，不过今天算是正式的第一天，都在适应当着，强度一般就可以了。安溪雨突然想到需要去定制哑铃。今天她找了个小水桶，练手臂。她的学生也非常努力的学习着。

　　“今天差不多了，以后每三天各加一组，十组为上限，我等会给你们画个画，齐安抚你拿去铁匠铺定做两个锻炼工具，我叫它哑铃。”

　　“好。”齐安抚应着安溪雨。

　　“还有你们一会儿去三个热水澡，让身上的肌肉松弛一下，不然明天身体会全身会酸痛的。”

　　“今天结束了，还有个事我打算告诉你们，我跟独孤信，明天回去了。你们就按我说的做，七天以后，就能感觉到身体的变化了。”

　　“小溪，哥，我能跟你们一起走吗？”

　　“个人觉得你应该在家练习，很快我们就能再见面的。”

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