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第110章 放下更难难上加难[3/3页]

　　鼓与支：多鼓子女，认其努力与成，非独注结果。父母之认与支，对子女甚重，此有助其建自信与积极之心。

　　解与伴：解子女之平凡，勿将己之焦虑与惧，转于子女。伴子女成长，观其趣与长，予适当之支与导。

　　平与尊：以平与尊之态，对子女，勿因己之不如意，而将望寄于子女。尊子女之选与梦，允其追己之趣与理。

　　感与珍：感子女带之乐与望，珍其作为家之值。勿因子女之平凡，而感失望或不满，当见其独特之值与潜。

　　第三问更实，何以在漫漫之夜，贫艰之日，使己不郁？淡定从容？于漫漫之夜，贫艰之日，保心之康、防郁、保淡定从容之法，有以下几点。

　　亲自然：多触自然，享阳光与新鲜空气，有助放松心情。

　　记乐之事：日书令己感乐之事，提己生活之美。

　　与友交：与友分己之感，倾诉可减心理压力。

　　续工：勿停工，保忙碌有助分散注意。

　　信困境暂：信此难唯暂，未来总有好转时。

　　行善积德：试对他人好，日行一善，助他人亦让己感温暖与足。

　　想理想生活：想理想中之生活，此可助己保希望与动力。

　　多读：阅哲学、心理学、史、文学等域之经典，可拓视野与思维，提情商与智商，从而更从容对人生之挑战与机。

　　冥想与松弛训：通过冥想与松弛训（如渐进性肌肉松弛法或深度呼吸练），放松身心，改善睡眠。

　　运动疗：增体力、耗能，提白日警觉，进而改善夜眠。

　　饮食调：晚餐避食刺激之物及饮，多食富含色氨酸之物如牛奶、香蕉等，有助睡眠。

　　惧只怕此时又少一位具样本意励志之雍葭，却多一位教义悔之教徒。

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